 |  |  |
 |  |  |
BLI SPREKERE STYRKE
Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre styrke!
BESKRIVELSE
Effektiv styrketreningsøkt som gir deg opplevelse av mestring og fremgang. Enkle og funksjonelle øvelser for hele kroppen, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Her bruker man egen kroppsvekt som hjelpemiddel! Våre aktivitetsledere inspirerer og tilpasser øvelsene, slik at alle finner riktig belastningsnivå. Tett oppfølging og mye god-følelse!
MÅL
Gjøre deg sterkere, i de mest funksjonelle muskelgruppene som du har nytte av i hverdagen, samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.
HOVEDEFFEKT
Styrke
MÅLGRUPPE
Alle, gjerne nybegynnere!
ORGANISERING
Felles oppvarming. Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike øvelser for forskjellige kroppsdeler.
VARIGHET
10-60 minutter
BLI SPREKERE PULS
Tilpasset, effektiv og motiverende intervalltrening for å forbedre kondisjon!
BESKRIVELSE
Morsom trening med effektive og intensive øvelser som gir puls. Aktivitetsleder følger deg tett, og pusher deg det lille ekstra utifra ditt nivå. Lite, enkelt utstyr og egen kroppsvekt!
MÅL
Forbedret utholdenhet og bedret eksplosiv styrke (spenst) samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.
HOVEDEFFEKT
Kondisjon
MÅLGRUPPE
Alle. Passer godt for deg som har trent litt før og som liker å presse deg litt.
ORGANISERING
Felles oppvarming. Intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike effektive øvelser og hjelpemidler.
VARIGHET
10-60 minutter
BLI SPREKERE MOBILITET
Mobilitetsøkt med fokus på funksjonell smidighet og balanse.
BESKRIVELSE
Mobilitetsøkt med fokus på funksjonell smidighet og balanse. Øvelsene skal gi økt mobilitet, forebygge belastningsplager og øke velværen i hverdagen.
MÅL
Mobilitet
HOVEDEFFEKT
Smidighet og velvære
MÅLGRUPPE
Alle.
VARIGHET
15-45 minutter
BLI SPREKERE HVERDAGSYOGA
Få mer overskudd og energi med HverdagsYoga!
BESKRIVELSE
Dynamiske yogabevegelser i rolig tempo med fokus på pust og indre styrke. Grunnleggende yogaøvelser i trygge omgivelser som gir deg mulighet til å ha fokus på deg selv og stresse ned i hverdagen.
MÅL
Økt velvære/indre fokus, styrke av kjernemuskulatur og bedret bevegelighet.
HOVEDEFFEKT
Bevegelighet/balanse - i kropp og sjel!
MÅLGRUPPE
Passer for alle.
ORGANISERING
"Følg meg-/herme metoden", med fokus på individualisering og naturlig progresjon.
VARIGHET
30-60 minutter
BLI SPREKERE ENERGIPAUSE
Ta en aktivitetspause i arbeidsdagen å få ny energi og overskudd!
TA EN ENERGIPAUSE
Gi deg selv og kollegaene et deilig avbrekk. Energipauser løser opp, rister løs og gir ny arbeidslyst!
BESKRIVELSE
Enkel lett aktivitetsøkt med varierte øvelser for bevegelighet, kroppsbevissthet, avspenning og lettere styrke. Energipause løser opp i hverdagen og gir ny arbeidslyst blant kollegene på arbeidsplassen. Gjøres når og hvor som helst i løpet av arbeidsdagen. Kan gjøres inne eller ute.
MÅL
Forbedret motivasjon til videre arbeid, bedre blodgjennomstrømning og fleksibilitet, flytte tenkefokus.
HOVEDEFFEKT
Energi og overskudd.
MÅLGRUPPE
Alle. Lavterskel!
ORGANISERING
Med/uten aktivitetsleder/ferdiginnspilt CD. "Følg meg-/hermemetoden".
VARIGHET
5-25 minutter
BLI SPREKERE BOOTCAMP
Effektiv og morsom styrke- og kondisjonsøkt!
BESKRIVELSE
Intervallbasert gruppetime med fokus på kombinasjon av puls og styrke. Motiverende trening som du garantert blir svett av. Her kjenner hjertepumpa slå godt og musklene jobbe. Her brukes egen kroppsvekt, enkelt utstyr og nærområdet som treningsarena i gjennomføring av øvelsene.
MÅL
Forbedret utholdenhet, styrke og eksplosiv styrke (spenst), samt motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.
HOVEDEFFEKT
Kondisjon og styrke.
MÅLGRUPPE
Alle. Her blir du utfordret til å pushe deg selv, på ditt nivå.
ORGANISERING
Ulike intervalløkter, felles oppvarming, intervallbaserte sirkeltrening hvor nærmiljøet bestemmer øvelsesutvalget.
VARIGHET
10-60 minutter
HverdagsSterk
Enkle hverdagsbevegelser med styrkefokus. Perfekt type trening for energi og avbrekk i arbeidshverdagen! Enkle og rolige øvelser som er effektive for hverdagsformen. Delta gjerne i vanlige klær, eventuelt bytt t-skjorte hvis du har lett for å bli svett.
HverdagsSprek
Enkle hverdagsbevegelser med styrke-/pulsfokus. Perfekt trening for energi og avbrekk i arbeidshverdagen! Enkle og effektive øvelser for hverdagsformen. Delta gjerne i vanlige klær, men hvis du ønsker, kan du også bli svett og derfor prioritere å skifte tøy. Opp til deg!
HverdagsDans
Artig, enkel og effektiv danseøkt. Tilrettelagt for at alle skal kunne delta og ha glede av å være i bevegelse til musikk. Enkle bevegelser til en sang av gangen. Lekent og lett! Gi det en sjanse, og du er hekta!
